Giảm cân nhanh trong 1 tuần chỉ với rau củ & trái cây

Giảm cân nhanh trong 1 tuần chỉ với rau củ & trái cây
5 (100%) 2 votes

Nhiều bạn rất dễ tăng cân, dù ăn khá ít, giải thích cho vấn đề này có lẽ chỉ có thể: cơ thể họ hấp thụ thức ăn rất tốt, họ vận động không đủ đốt lượng calo nạp hàng ngày và cuối cùng là chế độ ăn uống của họ không hợp lý.

Rất nhiều người có thắc mắc “liệu chỉ ăn rau xanh có giảm cân được không?” câu trả lời là có thể nếu bạn lựa chọn những loại rau hợp lý, rau củ quả chứa lượng protid và lipid không đáng kể, song nó cung cấp cho cơ thể nhiều chất hoạt tính sinh học, các muối khoáng có tính kiềm, các vitamin, các chất pectin và axit hữu cơ. Rau xanh cung cấp lượng Calo thấp, lại giàu chất xơ nên hiệu quả giảm cân là rõ ràng.

giảm cân nhanh trong 1 tuần

Dưới đây là thực đơn 7 ngày với rau củ quả để giảm cân, và đây là phương pháp giảm cân General Motor Diet xuất phát từ Mỹ, đã được các chuyên gia dinh dưỡng kiểm nghiệm và triển khai rộng rãi trên toàn thế giới. Nên bạn hoàn toàn yên tâm về tính an toàn của nó. Phương pháp giảm cân General Motor Diet dựa trên nguyên tắc cung cấp ít calo hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể, từ đó đốt cháy mỡ dư thừa giúp giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng.

Tuân thủ tuyệt đối phương pháp này sẽ giúp bạn giảm từ 4-8kg trong 1 tuần.

Ăn các loại hoa quả để giảm cân
Thực đơn ngày thứ 1: chỉ ăn các loại hoa quả (trừ quả chuối)

Ngày thứ 1: bạn sẽ chỉ ăn toàn trái cây (trừ chuối) mà không dùng đến các loại thực phẩm khác. Tác dụng bổ sung vitamin và cung cấp ít calo giúp cơ thể không mệt mỏi. Với mùa hè này bạn có thể tìm thấy các loại trái cây rất phổ biến như: cam, dưa hấu, vải, ổi…và đừng quên uống từ 8-10 cốc nước mỗi ngày nhé.

Ăn rau xanh để giảm cân
Thực đơn ngày thứ 2: sẽ chỉ là rau xanh, và đừng quên ngày 8-10 cốc nước

Ngày thứ 2: bạn sẽ chỉ ăn toàn rau xanh, các loại củ, không giới hạn số lượng, miễn bạn cảm thấy no đủ là được. Món rau củ tốt nhất bạn nên chế biến luộc, nộm, salad và không được xào nấu với mỡ. Rau xanh rất tốt cho việc thanh lọc cơ thể, giải trừ độc tố, cải thiện hệ tiêu hóa. Một số loại rau được chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích ăn như: khoai tây luộc, dưa leo, rau muống, cà rốt, súp lơ, bí đao, rau diếp, bắp cải, các thực vật họ đậu.

ăn rau xanh và trái cây để giảm cân, giảm béo
Thực đơn ngày thứ 3: ăn kết hợp rau củ và trái đây (trừ quả chuối và khoai tây)

Ngày thứ 3: Bạn sẽ ăn kết hợp rau củ và trái cây, vẫn trừ trái chuối và khoai tây. Ăn với số lượng không hạn chế, ngày này bạn sẽ cảm thấy đói hơn những ngày trước vì cơ thể vẫn chưa thích nghi được với chế độ ăn uống này, bạn hãy uống nước đầy đủ để xua tan cơn đói nhé. Một số loại rau, củ quả tốt như: măng cụt, mồng tơi, su su, dưa chuột, lê táo…

chỉ ăn chuối và uống sữa giảm cân
Thực đơn ngày thứ 4: chỉ ăn 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường

Ngày thứ 4: chỉ ăn chuối và uống sữa, trong ngày bạn chỉ được ăn 8 quả chuối và uống 3 ly sữa không đường. Sẽ khá đói và mệt đó nên bạn hãy phân bổ sữa và chuối hợp lý trong ngày nhé. Chuối và sữa giúp bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó. Bạn hãy uống 10-12 ly nước lọc khi đói.

thực đơng giảm 8kg trong 1 tuần
Ngày thứ 5: 1 bát cơm, thêm 6-7 quả cà chua

Ngày thứ 5: cuối cùng bạn cũng được ăn cơm rồi, ngày này bạn sẽ được ăn duy nhất 1 bát cơm vào bữa trưa, bạn cũng cần bổ sung thêm 6-7 quả cà chua khi đói. Thực đơn này giúp tăng cường uric cho cơ thể. Và cũng đừng quên uống 10-12 ly nước trong ngày.

phương pháp giảm cân nhanh trong 1 tuần
Ngày thứ 6: 2 bát cơm + ăn rau không giới hạn

Ngày thứ 6: bạn sẽ no hơn trong ngày thứ 6 này với thực đơn gồm 2 bát cơm vào bữa trưa và chiều và có thể ăn rau xanh không giới hạn số lượng nhé.

giảm cân siêu nhanh trong 1 tuần
Ngày cuối cùng: ăn 1 bát cơm + rau và nước ép trái cây

Ngày thứ 7: Bạn được ăn 1 bát cơm vào bữa trưa, còn lại ăn thoải mái rau và bổ sung thêm 2 ly nước ép trái cây.

Đây là phương pháp giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần, phương pháp khoa học đã kiểm chứng, rất hiệu quả. Cũng theo các chuyên gia thì quá trình giảm cân phải bền bỉ, không được vội vàng, không nên sử dụng các loại thuốc, thực phẩm chức năng để giảm béo trong thời gian ngắn. Vì nó khiến cơ thể bị xáo trộn, trở nên yếu ớt, mệt mỏi, chóng mặt. Thay vào đó hãy xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý và các bài tập giảm béo thường xuyên.

Nguồn: News.zing.vn

 

Post Comment